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작성자 Ezekiel 댓글 0건 조회 1,931회 작성일 22-08-03 13:09

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O estudo analisou mais de 3.000 adultos que tinham perdido peso no passado e depois voltaram a engordar de novo, de forma constante. No início do estudo, o que é reduslim os participantes começaram por fazer exercício várias vezes por semana durante 20 a 30 minutos por sessão.

A maioria dos participantes no estudo - 56% - começou a fazer exercício durante as horas da manhã. Após um ano, os investigadores descobriram que aqueles que faziam exercício durante as horas da manhã eram mais capazes de manter o peso que tinham perdido. o Que é Reduslim conselho: O exercício durante a manhã é melhor o que é reduslim porque permite queimar mais calorias e evitar distrair-se com a energia e os estímulos visuais que surgem com o exercício posterior.

Mas a perda de peso mais eficaz nem sempre se deve a um estilo de vida definido e esquecido, de acordo com Susannah Carter, uma formadora pessoal certificada e co-fundadora da Noom, uma aplicação de receitas. "Não tem de assumir o compromisso de ir ao ginásio e planear realmente todo o seu dia à volta dele", diz ela.

A abordagem de Carter, centrada na nutrição para a perda de peso, centra-se em ajudar os clientes a identificar os seus factores naturais de perda de peso. Por o Que é reduslim exemplo, podem aperceber-se que o açúcar e o álcool não são os melhores alimentos para uma noite de festa - e por isso podem ajustar os seus planos de jantar em conformidade. Ou talvez vejam que tendem a ganhar alguns quilos durante a época festiva, pelo que planeiam ir ao ginásio com mais frequência e criar um plano de alimentação atento para o resto do ano.

E no final, diz ela, trata-se de ser realista sobre as mudanças de estilo de vida que está disposto a fazer. "Não se pode esperar que seja perfeito", diz ela. "Só tens de estar empenhada na tua alimentação, sendo realista sobre o que podes fazer e o que não podes fazer".

Maneiras fáceis de perder peso

Plano Adiante, Plano Pequeno

O maior o que é reduslim erro de dieta que alguma vez poderia cometer



"A coisa mais comum para mim é os clientes tomarem uma enorme decisão e terem todo o plano feito. Tenho de lhes dizer: 'Não o faças. Descobre-o passo a passo'", diz Carter. "É tão fácil ficar sobrecarregado consigo próprio e com a sua comida e o seu estilo de vida e tentar mudar tudo de uma só vez".

Em vez de planear uma grande mudança, Carter recomenda o planeamento de várias pequenas mudanças. Por o que é reduslim exemplo, se

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